Back To Your Body program
Najveći resurs koji svatko od nas ima u životu je tijelo, koje je dom duše.
Više
Back To Your Body – Online Yoga program
Back to your body online joga program vodi te na putovanje upoznavanja, otkrivanja i povezivanja sa svojim tijelom.
Često zaboravljamo da je tijelo naš hram, jedini pravi dom u kojem živimo i kojeg nosimo svugdje sa sobom. Zato je važno odvojiti vrijeme za sebe, kako bi uspostaviti bolju komunikaciju sa svojim tijelom i između ostalog, naučili slušati signale koje nam šalje.
Ovaj program baziran je na mind-body terapiji, odnosno kreiran je kroz pristup biću kao cjelovitom biću, koje čini um, duh i tijelo. Zato kroz Back to your body program imate priliku iskusiti kako to izgleda kada pristupimo sebi, svome zdravlju, opuštanju, dobrom osjećaju u tijelu, utegnutosti i istegnutosti s više razina istovremeno. Razine s kojima se bavimo i na koje djelujemo kroz program su:
- tjelesna razina – tijelo na kojem radimo kroz vježbe tjelesne psihoterapije i jogu. Pažljivo osmišljen slijed asana – jogijskih vježbi istezanja i jačanja cijeloga tijela s naglaskom na centar tijela – core
- misaona razina – um – vježbe za poboljšanje fokus i koncentracija, meditacija, vođena vizualizacija, coaching tehnike
- emocionalna razina – otpuštanje „neprobavljenih“ emocija iz tijela, a posljedično i iz cijelog sustava
Back To Your Body online yoga program je za vas ako želite:
- Riješiti se bolova u leđima uzrokovanih dugotrajnim sjedenjem*
- Istegnuti (o da, i utegnuti!) cijelo tijelo, s posebnim naglaskom na centar tijela
- Otpustiti napetosti i negativnosti
- Opustiti um od opterećujućih misli
- Pronaći i povećati unutarnji mir
- Poboljšati posturu tijela
- Osjećati se dobro i zadovoljno sa svojim tijelom
- Poboljšati probavu
- Smanjiti anksioznost
*za optimalan rezultat potrebno je 2-3 mjeseca redovite prakse (2x tjedno)
U mind body terapiji koriste se različite tehnike, a u ovom programu: joga, introspekcija, coaching tehnike, vježbe tjelesno orijentirane psihoterapije, meditacija, pranayama – tehnike disanja i vođena vizualizacija.
Back To Your Body program sastoji se od:
Body yoga flow
15-30 minutnih sekvenci vježbi baziranih na vinyasa stilu joge u kojem je naglasak na usklađenosti daha i pokreta. Kreativne i fluidne sekvence dat će vam osjećaj lakoće i protočnosti energije kroz cijelo tijelo, um će odmoriti, a duša zaplesati.
Short body flow
10-minutne yoga sekvence za dane koji su hektični i nemate vremena za posvetiti se sebi i tjelovježbi.
Kontinuirana podrška i komunikacija putem mail i WhatsApp-a
Važan dio programa i ono što polaznici često ističu kao najveći benefit je vođena komunikacija koja je usmjerena prema rezultatu i cilju. Drugim riječima niste prepušteni sami sebi, niste sami u tome već imate osobu koja je tu uz vas da vas podrži na putovanju vaše osobne transformacije.
Introspekcija Zoom live
30-45 minuta video razgovor: osvrt na praksu, promjene koje se događaju u tijelu, umu…
Želite uspostaviti rutinu vježbanja u svome životu i uspostaviti vezu sa svojim tijelom kroz jogu?
Javite se i saznajte više o programu putem maila ili društvenih mreža.
“Osjećala sam se high, lebdjela sam, tijelo mi se opustilo.”
“Osjećala sam se high, lebdjela sam, tijelo mi se opustilo.“
“Zahvaljujući Jeleni prvo sam se zaljubila u jogu, a onda sam se zaljubila u način kako je osmislila program.”
„Zahvaljujući Jeleni prvo sam se zaljubila u jogu, a onda sam se i zaljubila u način kako je osmislila cijeli program. Sad mogu stvarno reći da se veselim satu, veselim se osjećaju prije sata jer napokon jedva čekam neku tjelesnu aktivnost, nije mi tlaka što moram vježbati.“
„ Uživam tijekom sata jer osjetim koliko mi se aktiviraju mišići i to ne na neki loš način da mi je to teško. Veselim se osjećaju nakon sata jer znam da ću biti u boljem stanju nego što sam bila prije vježbanja, a osjetim koliko sam postala fleksibilnija, snažnija i kako mi je tijelo zapravo zahvalno za ono za što mu pružam.“
Pročitajte što kažu neki od polaznika Back to Your Body programa
"Inače, trening za mene je 5/5. Imam 2kg više nego prije 6 mjeseci i osim sala na gornjem trbuhu, ne kužim di još (ok, malo bedra), nekako sam si čvršća i zategnutija. Samo da znaš, krivim yogu. Presretna sam što smo se spojile i što stvarno imaš mota i energije za mene."
Ana Z.
"Sat pozitivnih krajnosti pod vodstvom Jelene" - "Tako osjećam sat zajedničkog druženja. Počinjemo s laganim prizemljivanjem i pripremom tijela, ali i misli za zahtjevniji, intenzivniji, dio koji dolazi nakon. Vješt način opuštanja tijela i emocija, nakon zahtjevnog radnog dana, je ono što mi se jako sviđa u uvodnom dijelu. Ugodan glas i lijep odabir riječi koje Jelena koristi pomaže u prizemljivanju i otpuštanju negativnih emocija i misli koje prije početka sata znaju biti prisutne kod mene. Fizički, tjelesno zahtjevniji, dio koji slijedi je zapravo, zbog njenog stila vođenja, jako lagan. Obično tek sutra osjetim da me ipak nešto “zateže” i da bi to moglo biti od jučerašnjeg sata. I kroz taj fizički, naporniji, dio sata, dolazimo do te pozitivne krajnosti u odnosu na laganiji početak sata. I taman kada mislim da je ovo ipak fizički malo previše za mene, slijedi nova krajnost - vođeno opuštanje za kraj sata. I opet, tim ugodnim glasom uspije smiriti misli, emocije i tijelo te ga na taj način pripremiti za konačni završetak sata, ali i dana."
"Jelena hvala ti! Osjećam samo benefite otkad se družimo online kroz tvoj program. Zbilja jesam, jako sam zahvalna na svemu ovome što radiš. I da... možda nije pristojno za prijaviti, ali mene dosta muče crijeva, a kad radim yogu, sve "izađe" iz mene.. Osjećam se lakše na kraju u svakom pogledu. :)"
Dijana B.
Želite uspostaviti rutinu vježbanja u svome životu i vezu sa svojim tijelom kroz jogu?
Dogovorite besplatne uvodne video konzultacije kako bi se upoznali i kako biste saznali mogu li vam pomoći oko situacije u kojoj se nalazite. Kroz ovaj 20 minutni video poziv saznat ćete i sve ostale detalje Back To Your Body programa.
Odaberite željeni termin za video poziv kroz kalendar:
Nakon prijave, 30 minuta prije konzultacija dobit ćete putem maila link za pristup video pozivu.