Mindful Flow
“You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside.”
Više
Mindful Flow – program joge za tvrtke
8-satni sjedilački posao i način života neminovno ostavljaju posljedice na ljudsko zdravlje i tijelo. Često nakon 8 sati sjedenja za kompjuterom, osjećamo se „stisnuto“ u području ramena ili leđa, ali i uma. Tijelu je potrebno kretanje, otpuštanje napetosti kako iz tijela tako i iz uma. To je ujedno i najbolji način da se ujutro “programiramo” za uspješan radni dan ili pak resetiramo prije odlaska doma.
Ako ne vodimo brigu o svome tijelu i redovito mu pružamo tjelovježbu, pitanje je vremena kada će nam tijelo početi slati signale i tražiti pažnju. Ti signali najčešće dolaze kroz bol ili trnce u nekim dijelovima tijela i na taj način „zovu“ da se pobrinemo za sebe.
Mindful flow program joge za tvrtke kreiran je kao odgovor na stvarne potreba djelatnika za poboljšanjem zdravlja, fizičkom aktivnošću i regeneriranjem u 8-satnom radnom danu. Namijenjen je organizacijama koje brinu o zdravlju svojih zaposlenika te se žele izdvojiti od konkurencije.
Mindful flow joga sat sastoji se od mindfulness meditacije, vježbi disanja i pažljivo osmišljenog slijeda vježbi za zdravu kralježnicu koje su kombinacija pilatesa i joge te dubokog opuštanja na kraju sata. Svi ovi elementi provjereno daju rezultate i potrebni su kako bi se resetirali te u kratkom vremenu napunili baterije.
Mindful flow program joge za tvrtke baziran je na:
✔️ mind-body integrativnoj terapiji;
✔️ drevnim tehnikama disanja za bolji fokus i povećanje energije;
✔️ tehnikama za efikasno upravljanje stresom;
✔️ mindfulnessu.
Prednost Mindful flow programa joge za tvrtke je u tome što vaši zaposlenici ne trebaju nigdje ići, već joga učitelj dolazi u vaš prostor, 1-2 puta tjedno u dogovorenom terminu. Na taj način, tjelovježba postaje dio dnevne ili tjedne rutine jer je disciplina i redovita praksa u ovom slučaju, ključ za uspjeh.
Direktne dobrobiti Mindful Flow programa za djelatnike, kao i za poslodavca su:
Povećanje fokusa i koncentracije
Otpuštanje grčeva i bolova u leđima uzrokovanih sjedilačkim načinom života
Povećanje produktivnosti
Uspješniji poslovni rezultati
Bolja radna atmosfera na poslu i odnosi među zaposlenicima
Prevencija bolesti
Želite saznati više o Mindful Flow programu joge za tvrtke?
Dogovorite uvodne 20 minutne konzultacije kako bi se upoznali i vidjeli mogu li vam pomoći.
Nakon prijave, 30 minuta prije konzultacija dobit ćeš na mail link za video poziv.
(VIDEO) Vježbam na poslu: Kako istegnuti i rasteretit ramena?
Video kako u 3 minute istegnuti i rasteretiti ramena.
Što sve „držimo“ na ramenima?
- Izazovne rokove
- Misli oko razgovora sa šefom o povišici
- Onaj sastanak idući tjedan koji mi izaziva nelagodu
- Sve zadatke koji me čekaju, a nisam ih još stigla ni pogledati
Sigurno ste čuli poznatu izreku tijelo je odraz uma i obrnuto.
Poslušajte Tanjino iskustvo s programom
Na Wellness Sessionu mi je bilo super jako mi je dobar tajming da je zapravo usred radnog dana tako da riješim onaj nakupljeni stres i povratim svježinu koja se potroši od jutra i sposobna sam zapravo nakon sessiona nastaviti mirno svoje radne obaveze tako i privatne. Tako da uživala sam, opustila sam se na kraju smo podigli energiju i evo svakome bi preporučila da proba.
Poslušajte Anino iskustvo s programom
Moram reć da mi je bilo super, opuštajuće i definitivno bi Wellness Session ponovila, ne rijetko nego češće. Tako da stvarno se osjećam onako anti-stres, trenutno.
Najčešća pitanja o yogi
Kako se yoga razlikuje od istezanja ili neke druge vrste fitnessa?
Za razliku od istezanja ili druge vrste fitnessa, yoga je puno više od fizičke promjene položaja tijela.
U najvećem yoga klasiku: Yoga Sutre, Patanjali objašnjava kako je fizička praksa samo jedan od 8 aspekata joge. Čak i kroz fizičku praksu, yoga je unikatna jer povezuje pokret i fluktuaciju uma s ritmom našeg disanja.
Povezujući um, tijelo i dah puno lakše usmjeravamo pažnju prema unutra. Kroz proces pažnje prema nutrini našeg bića, učimo prepoznati naše obrasce razmišljanja i ponašanja bez da ih etiketiramo i procjenjujemo, osuđujemo ili pokušamo promijeniti. Na taj način postajemo svjesniji svog iskustva iz trenutka u trenutak. Svjesnost koju kultiviramo je ono što čini jogu praksom umjesto ciljem ili zadatkom koji treba izvršiti.
Tvoje tijelo će s jogom postati puno fleksibilnije i snažnije, to nije upitno, ali isto će se dogoditi i tvome umu.
Što znači Namaste i zašto tako završavamo yoga sat?
Osim pozdrava, Namaste prezentira ideju da smo svi božanska djeca (nevezano za bilo koju religiju) koja nose u sebi božansku iskru koja je smještena u području srca, srčane čakre. Zato sklapamo ruke ispred srca: ovaj položaj ruku se u jogi naziva Anjali mudra te pritom nagnemo glavu prema naprijed u znak poštovanja prema božanskoj iskri u drugome, koju i sami nosimo u sebi. Izvođenjem ove geste – namaskar – ujedno i uravnotežujemo svoju energiju koju time usmjeravamo prema unutra kako bi se povezali sa svojim duhom.
Namaste znači: božansko u meni se klanja božanskom u tebi. Jer svi smo mi jedno i božanski dio u jednoj osobi prepoznaje taj isti dio u drugome.
Namaste kao dio tradicije izgovaramo smirenog uma sa osjećajem poštovanja prema sebi, ljudima oko nas i samoj praksi.
“Poštujem mjesto u tebi gdje čitav Svemir prebiva.
Poštujem mjesto u tebi u kojem je Ljubav, Istina i Mir.
Kada si u tom mjestu u tebi
i ja u tom mjestu u sebi
mi smo Jedno.”
Namaste.
Koja su 4 najčešća mita o jogi?
Mit br. 1: Joga je za ljude koji su fleksibilni i/ili u dobroj formi
Često se ljudi uplaše kada vide slike ili videe fleksibilnih jogija u njihovoj praksi i zahtjevnim položajima. Greškom zaključe da su fleksibilnost i/ili snaga preduvjeti za prakticiranje joge. Zapravo je potpuno suprotno: fleksibilnost, kao i snaga dolaze kao rezultat prakticiranja joge, ne kao preduvjet za početak prakse. Joga je za svakoga, bez obzira kako vaše tijelo izgleda i u kakvoj je formi jer se joga prilagođava vama, a ne vi jogi.
Mit br. 2: Joga je samo istezanje
Vjerovali ili ne, joga nije samo istezanje. Ako izdvojimo fizički aspekt joge, fleksibilnost i snaga su dvije teme na kojima radimo kroz jogijsku praksu. Na satu joge prakticiramo niz asana (jogijskih položaja) koji izgledaju i daju osjećaj potpunog istezanja, no način izvođenja svakog položaja, tempo i zadržavanje u pojedinim položajima grade snagu mišića koje niste ni znali da imate.
Mit br. 3: Joga je previše lagana i spora
Oni koji gledaju jogu kao čisto fizičku praksu, mogli bi zaključiti da je joga previše nježna ili blaga kako bi dala rezultate. „No pain, no gain“ način razmišljanja koji je prisutan u klasičnom fitnesu može nekoga navesti na zaključak da se do rezultata dolazi samo kroz puno napora. Koordinacija između tijela i uma koja je potrebna tijekom joge je različita od bilo koje druge vrste vježbanja jer je vaša pažnja usmjerena na svaki vaš pokret. Za razliku od trčanja ili klasičnih trbušnjaka koje možete vježbati i dok gledate televiziju, joga uključuje sve aspekte vašeg bića, što ju čini izazovnijom nego što se može činiti na površini.
Mit br. 4: Joga je pre teška
Na suprotnoj strani spektra od prethodnog mita su oni koji se boje da je joga previše zahtjevna za njih, bojeći se da njihovo tijelo „ nije za jogu“. Neki jogijski položaji mogu biti zahtjevni, no predivni dio jogijske prakse je upravo to da vas joga susreće uvijek tamo gdje se nalazite točno u tom trenutku, na vašem nivou vježbanja. Uvijek postoje modifikacije za svaki jogijski položaj. Jedna od najvećih lekcija koju možete dobiti kroz jogu je slušati svoje tijelo, napredovati u vlastitom ritmu te otpustiti osude i kritike koje imate prema sebi, a posljedično i prema drugima.
Kako joga utječe na živčani sustav?
Prakticiranjem joge dovodimo u ravnotežu rad simpatičkog i parasimpatičkog živčanog sustava koji ne rade pod utjecajem naše volje i svijesti, a imaju važnu ulogu jer upravljaju radom unutarnjih organa.
U svakodnevnim situacijama kada doživimo stres ili napetost, dominira simpatikus koji pojačava rad organa koji su nužni za svladavanje stresne situacija jer priprema organizam za borbu ili bijeg, dok istovremeno usporava rad onih organa koji nisu važni za izlazak iz stresne situacije, npr. probavni sustav.
Parasimpatički živčani sustav kao protuteža simpatikusu, djeluje potpuno suprotno te potiče odmor i regeneraciju naših organa te obnovu stanica. Ciljanim jogijskim vježbama i ispravnim načinom disanja kroz praksu joge, između ostalog, umirujemo živčani sustav kako bi aktivirali organe koji su postali tromiji zbog pretjerane količine stresa koju doživljavamo. Čim počnemo duboko disati, osim što jačamo pluća i dijafragmu, aktivira se parasimpatikus kako bi ublažio posljedice pretjerane aktivnosti simpatikusa te nas regenerirao iznutra.
S kim se povezujemo kroz yogu?
Yoga znači jedinstvo: povezati ili ujediniti se. Kroz yogu se ponovo povezujemo sa svojim istinskim JA, esencijom, dušom od koje nas kroz život često odvaja nedostatak bivanja sa sobom.
Ako ovaj način razmišljanja ne rezonira s tobom, onda uzmi u obzir da yoga može značiti i separaciju, odvajanje. Ono od čega se u jogi odvajamo je sve što nas sprječava da se osjećamo i živimo slobodno, bez uvjetovanja koja pred nas stavlja društvo, drugi ljudi pa čak i mi sami. Biti slobodna za mene znači živjeti svoju autentičnosti kroz svaku akciju koju poduzimam.
Konačni cilj svake jogijske prakse je dostići slobodu (moksha) što god da sloboda predstavlja svakome od nas.